在婚姻
家庭的漫漫人生路上发生婚外情是一种严重创伤，类似于绝症的伤害。无论谁发现了对方有
出轨行为，都会经历心理上感到难以承受的打击。同时，夫妻双方都陷入一种反复挣扎的困境，
情绪起伏，甚至导致冲动犯错。而参与婚外情的三个当事人没有一个是幸福的，同等的苦难大家都在遭受，只是感受方向不同。一般而言，大部分的婚姻是可以迈过婚外情这种婚姻危机的，并重新走向幸福。
因此，外遇只是生活中的一个令人很痛苦的槛！
首先，面对外遇的残酷现实你需要考虑清楚：我是否真想从中走出来，我是否想继续维持我的婚姻？
身为被背叛的一方无论你是否能够认识到，目前的情况都是“冰冻三尺非一日之寒”，很可能你的婚姻出现危机已经很久了，只是你才发现而已。一方或者双方的情感需求没有得到满足，才给外遇留下了机会，所谓的“苍蝇不叮无缝的蛋”、“一个巴掌拍不响”。
我们的当事人在遭遇背叛后，很容易感觉到，我在婚姻中受到了严重伤害，所有的责任都在对方，是对方不负责任，对方道德低下，是骗子，是贱人，甚至做出过激的举动，歇斯底里等等。无论你现在是否可以接受事实，真相都是责任并非全在出轨的一方。外遇之所以发生，是因为你们彼此没有满足对方的情感需求。尽管听起来让人很不舒服，但这是事实，所以在婚姻出现问题是，我们需要首先问自己，在我们的生活中，我到底有没有满足对方的那些需求？我们的爱是如何消逝的。
那些成功挽回感情的人，都这样做过
其次，不要拖延时间，不要回避你所遭遇的婚外情危机。
或许你没有满足对方的某些需求，但这并不表示他对于自己极具破坏性的出轨行为不需要承担任何责任。为了不离婚维持表面的婚姻同意对方继续去外面风流，或者为了对方回归家庭要你去支付费用给第三者，如果你愿意并且做了。我们会对你的想法和行为表示万分的惋惜和同情。因为一旦外遇发生了，就已经对婚姻构成了破坏，这个时候你和对方已经不在一条战线上了，不可能保持完全一致了。如果你想让两个人继续在一起，你必须马上行动起来。你需要坚定自己的信念，保持独立的态度，甚至暂时和对方分开，直到他同意和你共同解决问题为止。有些当事人这样解释配偶的出轨：他不想和情人分开，但是他也不想离开家庭。如果你就这样相信了他不会离开家庭那就天真了。这个时候你可以不让他离开家庭，但请从现在开始就和对方保持独立。否则你的懦弱只是在助长对方的不解决问题的行为，对改善婚姻维护婚姻没有任何作用。无论什么行为，你需要让出轨方清楚的知道事情的严重性，以及自己不会委曲求全的决心。那些成功挽回感情的人，都这样做过
再次，一定要做好充足的心理准备，这是至关重要的。
很多努力挽救婚姻的人终失败了，失败了不是方法不对，而是在这个过程中的心理准备不足。从外遇的发生到和解，会经历几个月甚至几年的时间，这个过程会给当事人带来难以承受的痛苦，所以要做好充分的准备去打一场持久战。这种持久性尤其体现在如果出轨方不愿中断和情人的联系时，这时好做好长期无性、分床、分居的准备。外遇本身会使人变的
焦虑不安，为了寻求安全感，很多当事人会紧紧抓住出轨方不放，甚至无条件的退让，其实是欲速则不达，这样做是错误的，只会加深心灵的创伤。往往这个时候就需要婚姻家庭咨询师提供支持，打破僵局。
暂时保持夫妻的独立性对出轨的婚姻有两个好处：一个是自己的情绪可以得到控制，随时帮助自己确定决定的正确性，让自己安心下来；另一个是出轨方因为不用去刻意满足配偶的情感需求，从而可以不受干扰的处理好和情人的纠葛。性的排他性特征也说明这方面的准备是必要的。大多数情况下，情人只是能满足一两个需求，而配偶可以满足两三项需求。出轨者这个时候就开始意识到情人不能像配偶一样满足他的需求，同时让他意识到“鱼和熊掌不可兼得”。
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