焦虑症是一种普遍的心理障碍，在女性中的发病率比男性要高一些。流行病学研究表明城市人口中大约有4.1%~6.6%的人在其一生中会得
焦虑症。而青少年正处在人生成长的关键期，要不断面对和处理各方面的矛盾，如：个人意愿和社会现实的矛盾、个人能力和社会要求之间的矛盾；要承受来自
家庭、生活、学校尤其是学习中的各种压力；要调整和处理学校、
家庭、社会各方面新的人际关系。
但是青少年的心智发展还不够成熟，人格发展不够独立完善，因此在面对压力与矛盾时更易体验到心理焦虑，严重的会引发焦虑症。
中学生常见的心理焦虑主要有以下几种：
学业焦虑和考试焦虑
由亲子关系紧张而产生焦虑以及人际交往焦虑
焦虑对青少年的心理、生理和行为造成危害，因此，应该及早发现并干预：
1. 家庭方面
家长要掌握科学的教育方法，营造一种和谐欢乐的家庭气氛，从小塑造孩子健全的品格，关心孩子的心灵世界，能够提高心理免疫力，降低焦虑症发病的几率。
2. 学校方面
青少年焦虑的很重要一个原因与学业、升学压力有关，因此，学校要力求减轻学生过重的学习负担。教师的教育方法要科学，关心和爱护每一个学生，对学生的要求和标准不要期望过高，营造一个团结和睦、互助互爱的人际氛围，有利于减少学生焦虑症的发生。此外，学校还应该加强对学生的心理健康教育，提高学生心理素质；对于处于
抑郁的学生能够做到及早发现、及早干预，避免严重问题的出现。
3. 自我调节
轻度的焦虑可以通过自我调节的方式得到缓解。具体有以下途径：
（1）建立正确的人生观、世界观：君子坦荡荡，小人常戚戚，遇事要离职、豁达，勇于面对现实，不要杞人忧天，庸人自扰。
（2）对疾病合理认知。充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此不要有任何精神压力和心理负担。
（3）树立信心。坚信自己所担心的事情是根本不存在的。经过适当的咨询，此病是完全可以咨询愈的。
（4）自我调节和放松。通过转移注意力、听音乐、运动、倾诉、放松、自我暗示、合理饮食睡眠等方式缓解紧张。
（5）增强心理防御能力。学会正确处理各种应激事件的方法，培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
（6）赢得社会支持。尽量争取父母、老师、同学的关照、支持，解决好引起焦虑的具体问题可缓解焦虑。
4. 心理和药物咨询
如果焦虑过于严重无法自我缓解时，应向心理学咨询师或有关意思进行咨询，弄清病因、病理机制，然后通过心理咨询，逐渐消除引起焦虑的内心矛盾和可能有关的因素，解除对焦虑发作所产生的
恐惧心理和精神负担；还可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物，比如：利眠宁、多虑平、安定等，但是药物有一定副作用，且可能造成依赖性，所以不到万不得已的情况下，主要的还是靠心理调节。
上一篇：简单4步，帮你缓解急性焦虑
下一篇：焦虑心理该如何自我缓解
